Ein Balance Board, dessen Maße veröffentlicht sind
Birkensperrholz, eine Körnungsoberfläche, zwei gebogene Kufen. Die Trittfläche misst 43,5 auf 33 Zentimeter, das Board ist bis 158 Kilogramm belastbar — Zahlen, die Sie an Ihrem eigenen Fuß nachmessen können, bevor Sie bestellen.
Eine Achse, und warum das beim Balance Board den Unterschied macht
Berechenbar heißt nicht leicht. Ein einachsiges Board verlangt Ihren Sprunggelenken und Waden Arbeit ab, solange Sie darauf stehen, und die erste Woche darauf ist ernüchternd. Was es nicht tut: Sie seitlich überraschen, wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind. Deshalb ist es die Form, mit der Physiotherapeutinnen ihre Patientinnen und Patienten anfangen lassen, und die Form, die unter einen Stehschreibtisch gehört. Wer die unberechenbare Variante sucht, findet sie unter Wackelbrett — dort steht, was die beiden Formen unterscheidet und wofür jede taugt.
Drei Dinge, die wir genau sagen können
Die Trittfläche, gemessen
43,5 auf 33 Zentimeter, 7,5 Zentimeter hoch in Ruhelage.
Ein Fuß in Größe 46 misst etwa 30 Zentimeter. Bleibt links und rechts ungefähr eine Fingerbreite Holz — für den beidbeinigen Stand in Ordnung, für Übungen auf einem Bein knapp. Messen Sie Ihren Fuß an diesen 33 Zentimetern.
Birkensperrholz, durchgehend
Die Lagen sind an allen vier Schnittkanten sichtbar.
Trittfläche, Kufen und Mittelsteg bestehen aus demselben Material. Oben liegt eine aufgeklebte Körnung mit einem umlaufenden Rand aus blankem Holz, und vier Gummipads unter den Ecken halten das Board fest, wenn eine Kante aufsetzt.
Belastbar bis 158 Kilogramm
350 lb, aus der bemaßten Zeichnung des Herstellers.
Eine Belastungsangabe ist die eine Spezifikation, an der man sieht, ob ein Board konstruiert oder nur zusammengesetzt wurde. Wir veröffentlichen den angegebenen Wert.
Was Gleichgewichtstraining gegen Stürze bewirkt
Sturzrate, Gleichgewichts- und Funktionstraining gegenüber Kontrollgruppe (Ratenverhältnis 0,76; 95-%-KI 0,70–0,81; 39 Studien, 7 920 Teilnehmende; hohe Vertrauenswürdigkeit der Evidenz)
— Sherrington et al., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019
Krafttraining allein, auf denselben Endpunkt, in derselben Übersichtsarbeit (Ratenverhältnis 1,14; 95-%-KI 0,67–1,97) — den Effekt trägt der Gleichgewichtsanteil
— Sherrington et al., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019
Mittlere Standzeit auf einem Bein mit 60–69 Jahren; 17,2 s mit 70–79 und 8,5 s mit 80–89 (22 Studien, 3 484 Teilnehmende)
— Bohannon RW, Topics in Geriatric Rehabilitation 22(1):70–77, 2006
Drei Formen, drei verschiedene Aufgaben
| Form | Wie sie sich bewegt | Wofür sie taugt |
|---|---|---|
| Wippbrett (dieses hier) | Eine Achse, auf zwei gebogenen Kufen | Stehschreibtisch, frühe Rehabilitation, Einstieg |
| Wackelbrett oder Therapiekreisel | In jede Richtung, auf einer Halbkugel | Reaktionsarbeit, spätere Rehabilitationsphasen |
| Rollbrett | Eine Achse, auf einer losen Rolle, die wegschießen kann | Boardsport-Training, für Leute, die schon Gleichgewicht haben |
Der Unterschied ist kein Marketing. In der Cochrane-Übersichtsarbeit über 108 Studien und 23 407 Personen war es der Gleichgewichts- und Funktionsanteil, der die Sturzrate bei hoher Vertrauenswürdigkeit um 24 % senkte — Krafttraining allein zeigte keinen Effekt. Welche Form für Sie die richtige ist, hängt davon ab, worauf Sie hinauswollen.
Die vollständige Spezifikation
Maße, Material und wofür der Hersteller geradesteht
Die Trittfläche ist ein Rechteck aus Birkensperrholz, 43,5 Zentimeter lang und 33 breit, in Ruhelage 7,5 Zentimeter hoch. Die Ecken sind abgerundet, und die Lagen sind an allen vier Schnittkanten zu sehen — der einfachste Weg zu erkennen, dass es durchgehend Sperrholz ist und kein Furnier über etwas anderem.
Oben ist eine anthrazitfarbene Antirutsch-Körnung aufgeklebt, mit einem umlaufenden Rand aus blankem Holz. Die Körnung ist grob: sie ist für Schuhe gedacht, nicht für nackte Füße. Unten laufen zwei gebogene Sperrholzkufen über die Länge des Boards, verbunden durch einen geraden Mittelsteg, jede mit einem dunklen Streifen entlang ihrer gebogenen Kante. Vier Gummipads unter den Ecken der Trittfläche verhindern, dass das Board auf hartem Boden wegrutscht, wenn eine Kante aufsetzt.
Belastbar bis 350 lb — 158 Kilogramm. Mit 43,5 auf 33 Zentimetern passt die Trittfläche zum beidbeinigen Stand am Schreibtisch und zum Gleichgewichtstraining; für Übungen auf einem Bein mit Schuhgröße 46 oder größer messen Sie zuerst Ihren Fuß, denn links und rechts bleibt etwa eine Fingerbreite.
Technische Daten
| Trittfläche | 43,5 × 33 cm |
| Höhe in Ruhelage | 7,5 cm |
| Material | Birkensperrholz, Trittfläche und Kufen |
| Oberfläche | Aufgeklebte Antirutsch-Körnung, umlaufender Rand aus blankem Holz |
| Unterseite | Zwei gebogene Kufen, Mittelsteg, vier Gummipads an den Ecken |
| Achsen | Eine |
| Belastbarkeit | 158 kg (350 lb) |
| Verwendung | Mit Schuhen |
Häufige Fragen zum Balance Board
Wie groß ist die Trittfläche genau?
43,5 auf 33 Zentimeter, 7,5 Zentimeter hoch in Ruhelage. Ein Fuß in Größe 46 misst etwa 30 Zentimeter — bleibt links und rechts ungefähr eine Fingerbreite Holz. Für den beidbeinigen Stand reicht das, für Übungen auf einem Bein wird es knapp.
Kann ich barfuß darauf stehen?
Die Oberfläche ist eine grobe aufgeklebte Körnung, dieselbe Idee wie Skateboard-Griptape. Sie ist für Schuhe gemacht, und genau so wird das Board vom Hersteller auch in Benutzung fotografiert.
Wie viel Gewicht trägt es?
158 Kilogramm, also 350 lb.
Ist es für Kinder geeignet?
Das ist ein Board für Erwachsene: es trägt kein EN-71-Zeichen, keine CPC-Bescheinigung, und der Hersteller nennt keine Altersfreigabe. Ein Kinderboard ist ein anderer Gegenstand und nicht dasselbe in klein.
Hilft es bei einem umgeknickten Sprunggelenk?
Gleichgewichtstraining hat belastbare Evidenz für die Sturzrate, und Sprunggelenksarbeit ist eine übliche Anwendung für ein Wippbrett. Dieses Board ist kein zertifiziertes Therapiegerät, und eine Verletzung, die noch heilt, gehört in die Hände einer Ärztin oder eines Physiotherapeuten, nicht in einen Shop.
Funktioniert es unter einem Stehschreibtisch?
Dafür ist die Größe gebaut. Es hält Sprunggelenke und Waden in Bewegung, solange Sie stehen, und macht damit Ihre Stehphasen weniger statisch. Es ersetzt kein Gehen.
Wohin liefern Sie, und wie lange dauert es?
Deutschland, Österreich, die Schweiz, die Niederlande, Belgien, Irland, Frankreich und Italien, in 6 bis 10 Werktagen. Die Einzelheiten stehen auf der Versandseite.
Und wenn die Größe für mich nicht passt?
Schicken Sie es innerhalb von dreißig Tagen zurück, und Sie bekommen Ihr Geld zurück.
Die Maße stehen auf dieser Seite. Das Board kostet 59,99 €.
Dreißig Tage, um es zurückzuschicken, falls die Trittfläche für Ihren Fuß doch die falsche Größe hat.
Zum Stavik Balance Board →